Диетический салат цезарь для похудения — низкокалорийный рецепт с использованием свежих ингредиентов

Диетический салат цезарь – это вкусное и полезное блюдо, которое позволяет насладиться привычным вкусом, не нарушая диету. Этот салат изначально был придуман шеф-поварами для диеты рыбаков, и в его составе использовались натуральные и низкокалорийные продукты. Основные ингредиенты – это хрустящий салат, филе индейки или куриной грудки, помидоры, перья зеленого лука, серная соль, оливковое масло и лимонный сок. Это сочетание продуктов позволяет получить полноценное и вкусное блюдо, которое не навредит фигуре и даже поможет в похудении.

Главной особенностью диетического салата цезарь является использование низкокалорийного соуса, который подчеркивает вкус остальных продуктов. Приготовление соуса не требует особых навыков, а рецепт салата можно варьировать, добавляя или убирая ингредиенты по своему усмотрению. Но самое главное – он содержит минимальное количество калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.

Диетический салат цезарь придется по вкусу не только людям, которые хотят похудеть, но и тем, кто просто заботится о своем здоровье. Ведь за счет использования свежих и натуральных продуктов, этот салат обладает высокой биологической ценностью и богат витаминами и микроэлементами. Он не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и насытит организм необходимыми питательными веществами.

Рецепт диетического салата цезарь для похудения

Для приготовления диетического салата цезарь вам понадобятся:

— 200 гр листовой пекинской капусты или салата;

— 200 гр помидор;

— 150 гр куриного филе;

— 50 гр хлеба;

— 2 зубчика чеснока;

— 50 гр пармезана;

— 2 столовые ложки греческого йогурта;

— 1 столовая ложка оливкового масла;

— соль, перец — по вкусу.

1. Филе курицы необходимо отварить до готовности, остудить и нарезать небольшими кусочками. Отложите в сторону.

2. Хлеб необходимо нарезать на маленькие кубики, положить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запечь до золотистого цвета. Измельчите зубчики чеснока и смешайте их с 1 столовой ложкой оливкового масла. Выньте готовые кубики хлеба из духовки и смешайте с чесночным маслом.

3. Листовую капусту или салат нарежьте тонкой соломкой. Помидоры вымойте, нарежьте на кубики. Пармезан натрите на мелкой терке.

4. В большой миске смешайте пекинскую капусту (или салат), помидоры и куриное филе. Добавьте греческий йогурт, оливковое масло, соль и перец, перемешайте.

5. К салату добавьте поджаренные на хлебе кубики и натертый пармезан. Еще раз хорошенько все перемешайте.

6. Диетический салат цезарь готов! Подавайте его немедленно, чтобы хлеб был хрустящим.

Этот диетический вариант салата Цезарь поможет вам насладиться великолепным вкусом этого блюда без ощутимого ущерба для фигуры. Будьте уверены, этот салат будет отличной добавкой к вашей диетической программе!

Польза диетического салата цезарь

Главным ингредиентом салата является свежий салатный лист, который содержит много клетчатки. Клетчатка помогает очищать организм от шлаков и токсинов, а также улучшает пищеварение.

Салат также содержит помидоры, которые богаты витамином С и антиоксидантами. Витамин С укрепляет иммунную систему и помогает снизить уровень стресса, а антиоксиданты защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Оливковое масло, которое обычно используется для заправки салата, содержит полезные мононенасыщенные жиры. Эти жиры помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшают работу сердца.

Диетический салат цезарь также содержит куриное филе, которое богато белком. Белок является важным строительным материалом для организма и помогает удовлетворить чувство голода на длительный период времени.

Использование пармезана в салате придает ему неповторимый вкус и содержит кальций, необходимый для здоровых костей и зубов.

Соус цезарь обычно приготавливается на основе йогурта, что делает его более полезным. Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет.

Рецепт салата цезарь с низким содержанием калорий

Вот рецепт салата цезарь с низким содержанием калорий:

— 1 головка салата ромэн;

— 2 куриных грудки;

— 1 яйцо;

— 2 зубчика чеснока;

— 1 столовая ложка оливкового масла;

— 2 столовые ложки нежирного йогурта;

— свежевыжатый сок половины лимона;

— соль и перец по вкусу.

1. Салат ромэн тщательно промойте и разложите на тарелки для подачи.

2. Куриные грудки отварите в подсоленной воде до готовности, затем остудите и нарежьте мелкими кусочками.

3. Яйцо сварите вкрутую, затем нарежьте его кубиками.

4. Чеснок мелко порубите.

5. В отдельной миске смешайте оливковое масло, йогурт, лимонный сок, чеснок, соль и перец.

6. Обильно заправьте салат ромэн полученным соусом.

7. Положите на салат кусочки курицы и яйца. Перемешайте.

8. Подавайте салат цезарь немедленно.

Таким образом, если вы хотите насладиться вкусом салата цезарь, но не впитать множество калорий, попробуйте приготовить его по этому рецепту с низким содержанием калорий. Приятного аппетита!

Оцените статью